464 osoby
Aktywnie pracujący uczestnicy w wieku od 18 do 72 lat; średnia wieku wyniosła 34 lata.
Wszystkie projekty
Badanie pilotażowe
Badanie mikro-nawyków z Fundacją Szczęśliwsi
Przez 2 tygodnie, 464 osoby pracujące wdrażały 1 nawyk, który miał zwiększać ich poziom szczęścia i dobrobytu. Te wyniki stały się punktem wyjścia do warsztatów o "Pracy, na którą masz wpływ".
Cel badania
Sprawdzić praktyki w codzienności, nie szukając recepty na szczęście.
Projekt z Fundacją Szczęśliwsi nie miał laboratoryjnie udowodnić, że jeden nawyk działa zawsze i dla każdego. Chcieliśmy zobaczyć, jak proste działania są przeżywane w zwykłym życiu: co pomaga je utrzymać, co przeszkadza i czy po dwóch tygodniach widać zmianę w mierzonych wskaźnikach.
Byłem autorem projektu i odpowiadam w Fundacji za zgodność komunikacji z aktualnym stanem wiedzy. Raport nazywa badanie pilotażem — jego rolą jest również dopracowanie procedury przed większym projektem.
Projekt badania
Dwa tygodnie obserwacji w naturalnych warunkach.
Pomiar obejmował zarówno standaryzowane skale, jak i codzienne doświadczenie uczestników.
14 dni
Pomiar na początku, po siedmiu i po czternastu dniach, uzupełniony krótką, codzienną obserwacją.
Sześć grup
Pięć mikro‑nawyków oraz neutralne zadanie kontrolne polegające na zapisywaniu czynności.
WHO‑5 i SWLS
Dobrostan oraz satysfakcja z życia, obok motywacji, samopoczucia i przyjemności wykonywania praktyki.
Wyniki opisowe
Co zmieniło się po 14 dniach.
Poniższe wartości pochodzą z końcowej analizy osób uwzględnionych w raporcie. Pokazują średnią zmianę, ale nie dowodzą jeszcze, że spowodował ją konkretny nawyk, lub że któryś jest jednoznacznie lepszy.
464osoby w badaniu pilotażowym
14 dniobserwacji codziennych praktyk
+13,17%zbiorcza zmiana dobrostanu
| Praktyka | Dobrostan | Satysfakcja z życia | Przyjemność |
|---|---|---|---|
| Pozytywne stwierdzenia | +16,69% | +13,81% | +22,15% |
| Wdzięczność | +20,06% | +6,34% | +11,81% |
| Zapis czynności (grupa kontrolna) | +3,57% | +4,06% | +1,32% |
| Szklanka wody | +10,21% | +17,98% | +19,35% |
| Cieszenie się chwilą | +9,15% | +8,90% | +1,07% |
| Oddech 4/6 | +17,26% | +11,66% | +19,35% |
Zbiorcza średnia zmiana wyniosła +13,17% dla dobrostanu i +9,92% dla satysfakcji z życia. W analizach szczególnie konsekwentnie pojawiała się motywacja.
Od badania do warsztatu
Szczęście w pracy - na ile jesteśmy w stanie na nie wpłynąć?
Program skupiony na uczeniu umiejętności chroniących przed wypaleniem.
- 01
Analizujemy swoją pracę
Szukamy momentów, które dają energię oraz tych, które ją zabierają oraz odróżniamy wyzwania firmowe oraz indywidualne.
- 02
Porządkujemy pojęcia
Odróżniamy samopoczucie, dobrostan i satysfakcję z życia, żeby wiedzieć, co organizacja chce wspierać.
- 03
Szukamy usprawnień
Uczestnik eksploruje jak jego kompetencje, doświadczenie czy aktywności, których chciałby podejmować się częściej mogą pojawić się w jego dniu pracy.
- 04
Planujemy warunki
Nazywamy wyzwalacze, bariery, motywację i sposób obserwowania regularności.
- 05
Testujemy zamiast obiecywać
Zespół sprawdza praktykę przez ustalony czas i omawia zarówno efekt, jak i doświadczenie uczestników.
Co zostaje po warsztacie
Plan małej zmiany i uczciwy sposób sprawdzania, co z niej wynika.
- osobisty lub zespołowy plan działania możliwy do wdrożenia;
- świadomość czynników, które pomagają utrzymywać praktykę albo ją blokują;
- maksymalnie prosty sposób obserwacji efektów;
- rozmowa o dobrostanie i szukanie realnych, małych sposobów do jego wdrożenia w codzienności.
Najuczciwszy wniosek
To nie jest dowód, że istnieje najlepszy mikro-nawyk.
W czasie badania miary się poprawiały, ale pilotaż nie pozwala stwierdzić, że któryś nawyk spowodował zmianę lub był lepszy od pozostałych. Znaczenie mają motywacja, regularność, przyjemność i dopasowanie do codzienności. To czym się różnią konkretne nawyki sprawdzimy w przyszłości ;)
Wybrane źródła
Diener, E. i in. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75.
Topp, C. W. i in. (2015). The WHO‑5 Well‑Being Index: A systematic review. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167–176.
Porozmawiajmy
Chcesz zadbać o dobrostan pracowników zanim zaczną się wypalać?
Możemy zbudować warsztat, webinar lub krótkie spotkania, który pasuje do realiów zespołu i pracy. Chodzi o wprowadzenie możliwych zmian w codzienności.